-Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Хьюго_Пьюго_рукоделие

 -Цитатник

Владивосток. Диплом логопеда за 8 месяцев. Официально. - (1)

Владивосток. Диплом логопеда за 8 месяцев. Официально.       ...

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (0)

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...

Шьем пилотку к 9 Мая - (1)

Шьем пилотку к 9 Мая Шьем пилотку к 9 Мая  автор мастер класса  Oksana  ...

Большая книга научных развлечений - (0)

Большая книга научных развлечений   1. 2. 3. 4. ...

Ваза с цветами из бумаги - (1)

Ваза с цветами из бумаги в подарок маме Вазу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.11.2011
Записей: 14399
Комментариев: 9643
Написано: 35733

5 разгрузочных дней после Нового года

Вторник, 06 Января 2015 г. 18:49 + в цитатник

5 разгрузочных дней после Нового года

bajar_peso (551x384, 106Kb)

Помогаем организму освободиться от лишнего, чтобы праздничные дни не стали грустным воспоминанием

Ну что, устали есть? А впереди еще несколько дней счастливого безделья, походов в гости и нагрузок для желудка. Чтобы новогодние каникулы не отложились грустными, грузными воспоминаниями, пора приступать к разгрузочным дням.     

 

- За время разгрузочного дня можно потерять примерно 100-150 г жира, а также лишней жидкости, лишнего же содержимого кишечника, - говорит врач-диетолог Людмила Денисенко. - При этом разгрузочные дни не станут для организма шоком.    По сути разгрузка - это монодиета, то есть такой тип питания, когда человек целый день ест только один продукт (исключение - белковые дни). Если разгрузочные дни - это система, то они дают организму прекрасную возможность избавиться от запасов. Потому что организм за один день не успевает почувствовать жестких ограничений. И получив на следующий день обычное питание, спокойно переживает голодные дни, не делая запасов (отложение жира), как при длительной диете.  

 

И если это станет системой, организм со временем привыкнет к такому очищению. Но регулярность - это обязательное условие, чтобы наладить работу организма. К сожалению, придерживаться правильного питания получается далеко не всегда. И легкие монодиеты в таком случае - лучший способ помочь организму и не набрать лишних кило. А начало нового года - лучшее время, чтобы попробовать наладить "разгрузочный" режим. Коллеги не будут соблазнять походами на обед и предложениями пирожных, а родным проще объяснить полезность подобных разгрузок.

Итак, на выбор наиболее безопасные и популярные разгрузочные дни. Выбирайте тот, что придется по душе. 

1 (200x200, 30Kb)

 

1. Молочные дни.

 + Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь можно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.

+ 1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2-3 часа, всего 6-8 приемов в день.

+ 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

+ 400 г обезжиренного творога, 400 г распаренного чернослива (в сухом виде - 200г) или других фруктов делят на 6 приемов.

2. Белковые дни.

 + 360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

+ 400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.

3. Фруктовые дни.

 + 1,5 кг яблок на 5-6 приемов.

+ 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

+ 500 г размоченных сухофруктов (чернослива, кураги или изюма. 150 г в сухом виде на 350 мл горячей воды) разделить на 5 приемов. 

zoldseg-uborka (700x478, 135Kb)

 4. Овощные дни

 + 1,5-2,0 кг печеной тыквы - на 5-6 приемов.

+ 1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли - на 5 приемов.

+ 1,5 кг свежих огурцов - на 5 приемов.

+ 1,5 кг любых других сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, зелень, петрушка, укроп, листовой салат, стручки зеленой фасоли). В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

5. Дни на каше.

 + 750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 6 приемов. Можно заменить гречневой.

КСТАТИ

 Легкие дни

 Не все монодиеты состоят только из одного продукта (см. творожно-фруктовый, белковые). Поэтому можно комбинировать продукты. Главное - количество. Оно не должно быть слишком большим. Вот, например, рисово-фруктовый день: 1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Или соковый день: 600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

 0_88a56_d7c2d6f6_XL (700x532, 319Kb)

 

источник:    http://medinfo.ua/analitic/00012535ade354a92ea9a38495f7b146 

 

Хьюго Пьюго

 

 

 

 

Рубрики:  1 КРАСИВОЙ БЫТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ/Стройная фигура
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 5 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку