-Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Хьюго_Пьюго_рукоделие

 -Цитатник

Владивосток. Диплом логопеда за 8 месяцев. Официально. - (1)

Владивосток. Диплом логопеда за 8 месяцев. Официально.       ...

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (0)

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...

Шьем пилотку к 9 Мая - (1)

Шьем пилотку к 9 Мая Шьем пилотку к 9 Мая  автор мастер класса  Oksana  ...

Большая книга научных развлечений - (0)

Большая книга научных развлечений   1. 2. 3. 4. ...

Ваза с цветами из бумаги - (1)

Ваза с цветами из бумаги в подарок маме Вазу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.11.2011
Записей: 14399
Комментариев: 9643
Написано: 35733

Можно ли избавиться от лишнего веса самостоятельно

Среда, 17 Декабря 2014 г. 09:48 + в цитатник

Можно ли избавиться от лишнего веса самостоятельно, не навредив здоровью?

Что лучше – диета или постоянный режим питания?    

как правильно похудеть, можно ли похудеть самой, что делать что бы похудеть, как похудеть без вреда для здоровья,

1. 1,5- 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.

2. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.    

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан теплой воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.


5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира).

6. Выберите день для белковой пищи: куриные грудки, нежирная рыба, яйца варенные, творог; после этого 3 дня на овощах и фруктах: авокадо, грейпфрут, киви, яблоки, капуста ( можно в любом виде) и т.д.

7. Уберите из рациона дрожжевой хлеб.

8. Проращивайте пшеничные зерна на 2 мм и ешьте их, желательно в первой половине дня.

9. Пейте кефирные коктейли (1% жирности) с клетчаткой, отрубями, зеленью, имбирем.


10. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.


11. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок.

12. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. Можно заменять картофель в супах кабачками.

13. Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю.

14. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Можно в день съедать 5 яблок и пить воду.

15. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок.


16. Всегда помни про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия "разгонят" обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться.


17. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.


18. Салаты заправляй сметаной, натуральным йогуртом или оливковым маслом. Майонез в мусорку.


19. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного шоколада

20. А самое главное - будьте в хорошем настроении, улыбайтесь, влюбляйтесь, радуйтесь жизни!

 источник:  http://vk.com/kapelkarosi

 

Хьюго Пьюго

 

Рубрики:  1 КРАСИВОЙ БЫТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ/Стройная фигура
Метки:  

Процитировано 41 раз
Понравилось: 9 пользователям



Алёнамир   обратиться по имени Вторник, 16 Декабря 2014 г. 11:33 (ссылка)
Спасибо за отличный пост! Быть красивыми и здоровыми - это круто! Цитирую без колебаний!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку