-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ’ьюго_ѕьюго_рукоделие

 -÷итатник

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально. - (1)

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально.       ...

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (0)

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...

Ўьем пилотку к 9 ћа€ - (1)

Ўьем пилотку к 9 ћа€ Ўьем пилотку к 9 ћа€  автор мастер класса  Oksana  ...

Ѕольша€ книга научных развлечений - (0)

Ѕольша€ книга научных развлечений   1. 2. 3. 4. ...

¬аза с цветами из бумаги - (1)

¬аза с цветами из бумаги в подарок маме ¬азу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.11.2011
«аписей: 14399
 омментариев: 9644
Ќаписано: 35734

 ак прожить долго и быть здоровым. —оветы

—реда, 30 јпрел€ 2014 г. 07:13 + в цитатник

 


я человек увлекающийс€ и быстро остывающий, поэтому регул€рно начинаю посещать (как-будто вновь) сайты и блоги, которые рассматривают здоровый образ жизни и все что с ним св€зано, как например сервис "Tvoya-life"  где разносторонне освещаютс€ и обсуждаютс€ ещЄ и вопросы бизнеса, жизненной мудрости, успеха, спорта, хобби и прочего. ѕризнаюсь, увлекает. »менно после этого дневника € зан€лась составлением статьи про долгожительство, наде€сь несколько упор€дочить впоследствии и своЄ существование.

что делать что бы жить долго и счастливо/1398827397_pro_zhizn_ (699x285, 213Kb)

–екомендаций как прожить долго и оставатьс€ при этом бодрым, активным, вмен€емым существует множество, встречаютс€ и взаимоисключающие советы, с некоторыми и предлагаю познакомитьс€, примерить на себ€, представить возможна ли счастлива€ жизнь при соблюдении этих требований.

ћатериал собран на просторах интернета и € не утверждаю, что он научно обоснован и доказан.  ак говоритс€: "есть мнение...".

как прожить до ста 100 лет/4682845_3HYveDJCoz8882 (604x402, 38Kb)»так, начинаем.

  1. ≈жедневно необходимо около 30 минут физической нагрузки (например, зар€дка). ƒолжны быть как мышечные напр€жени€, так и раст€жки.
  2. ≈жедневные смехопаузы - около четверти часа. ћожете хохотать с друзь€ми, можете смотреть комедии и т.п.
  3.  аждый день употребл€ть помидоры и томатный сок - защищает от инфаркта. “ак же в рационе должны присутствовать шоколад, лук, чеснок, чай, орехи, €блоки.
  4. ѕища должна быть привычна и измен€тьс€ в течение жизни минимально. Ёксперименты с кухн€ми различных стран и диетами вредны. ѕолезны все продукты, но следует удерживать овощное преобладание.
  5. ѕить как можно больше воды, при этом у каждого окажетс€ свой максимум. ƒалеко не все способны в день выпивать 1,5 - 2 литра воды.
  6. –егул€рные тренировки мозга дл€ тех, у кого только физический труд и домохоз€йство. —ледует учить стихи, €зыки, читать, осваивать интернет, посещать курсы, осваивать новые умени€, технологии и прочее.
  7. ≈жедневно чистить зубы и поддерживать их в пор€дке максимально продолжительное врем€.
  8. ¬ести оседлый образ жизни - дольше живут люди, не увлекающиес€ путешестви€ми и регул€рной радикальной сменой места жительства.
  9. ¬ести семейный образ жизни (счастливый), который защищает от необустроенности, малой организованности и позвол€ет получать разр€дку и зар€жатьс€ положительными эмоци€ми, а так же дает возможность человеку быть в тонусе нес€ на себ€ брем€ ответственности.
  10. —тать донором - очень полезно обновление крови, особенно дл€ сердечников и поддержани€ молодости и красоты.
  11. ќтказатьс€ от вредных привычек. ƒопустимо качественное вино, в том числе и регул€рно.
  12. —табильный вес в течение жизни, укладывающийс€ в границы врачебных рекомендаций.
  13. ¬ерность привычкам и однажды заданному ритму и темпу жизни, который должен быть человеку комфортен. Ёто касаетс€ и приемов пищи, и походов в гости, и выполнению различной работы.
  14. Ќе сдерживать в себе эмоции, найти приемлемую форму их вымещени€.
  15. «акаливани€ через силу и чрезмерные зан€ти€ спортом способны спровоцировать организм на месть и быстрое изнашивание.
  16. –абота должна в себе сочетать духовность и физический компонент. ≈сли это невозможно, то недостающую часть компенсируют хобби.
  17. ћаксимально долго удерживатьс€ в профессиональной сфере. ¬ыход на пенсию подкашивает здоровье.
  18. ѕрин€тие себ€ и своих близких такими как есть. «нать дл€ себ€, что ты успешен, быть довольным собой и не важно, кто ты пастух или глава корпорации. 
  19. ќптимистический взгл€д на жизнь.
  20. ≈жедневна€ медитаци€, привод€ща€ организм в согласие со вселенной.
  21. ƒостаточное количество ежедневного отдыха (сна).
  22. ѕредпочтение во всех ситуаци€х натуральных материалов (от мебели и одежды до еды).
  23. ќчищение в своЄм быту и по возможности на работе воды и воздуха.
  24. ѕрием витаминов, антиоксидантов, выполнение медицинских процедур, положительно вли€ющих на здоровье типа курса озонации крови).
  25. –егул€рные (1 раз в год) полные обследовани€ организма дл€ раннего вы€влени€ болезненных состо€ний (холестерин, опухоли, давление и т.п.).
  26. — возрастом посещение эндокринолога и герантолога, выполнение их рекомендаций.
  27. ћного качественного секса.

» не забывайте. что, к сожалению, часто удлинение жизни св€зано лишь с удлинением старости, котора€ вполне может быть малофункциональна, т€гомотлива, сера, однообразна, занудлива и зависима от окружающих. “ак что выбор заботитьс€ о своем здоовье или нет, делать ¬ам!


 

–убрики:  ћ≈ƒ»÷»Ќј, «ƒќ–ќ¬№≈, ЅќЋ≈«Ќ»/традиционна€ медицина
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



јноним   обратитьс€ по имени —реда, 30 јпрел€ 2014 г. 07:23 (ссылка)
»нтересный блог о качественной. интересной и насыщенной здоровой жизни. —пасибо автору.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
“ать€на_Ќоволодска€   обратитьс€ по имени —реда, 30 јпрел€ 2014 г. 11:14 (ссылка)
’ьюго_ѕьюго, как мне понравилось заключение..""удлинение жизни св€зано лишь с удлинением старости, котора€ вполне может быть малофункциональна, т€гомотлива, сера, однообразна, занудлива и зависима от окружающих. “ак что выбор заботитьс€ о своем здоовье или нет, делать ¬ам!" —пасибо! ћногое проверено и работает!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку