-Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Хьюго_Пьюго_рукоделие

 -Цитатник

Владивосток. Диплом логопеда за 8 месяцев. Официально. - (1)

Владивосток. Диплом логопеда за 8 месяцев. Официально.       ...

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (0)

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...

Шьем пилотку к 9 Мая - (1)

Шьем пилотку к 9 Мая Шьем пилотку к 9 Мая  автор мастер класса  Oksana  ...

Большая книга научных развлечений - (0)

Большая книга научных развлечений   1. 2. 3. 4. ...

Ваза с цветами из бумаги - (1)

Ваза с цветами из бумаги в подарок маме Вазу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.11.2011
Записей: 14399
Комментариев: 9639
Написано: 35729

Палочка-выручалочка для больной спины. Упражнения из методики Дикуля для снятия внезапной боли в спине.

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 04:43 + в цитатник

Те "везунчики" у которых по разным причинам болит спина (периодически или перманентно) по разному относятся к своему здоровью.

Некоторые стремятся поддерживать себя в приличной форме путем постоянных регулярных занятий; другие пару раз в год организовывают себе погружение в мир медицины и тратят 2-3 недели на посещение специалистов, а потом опять прекращают заботы о своей спине до следующего кризисного момента; третьи просто ждут когда "прихватит" и, уже тогда посвящают время лечению.

В любом случае, неожиданно "заклинить" спину может у многих из нас, и тогда возникнет необходимость попробовать оказать себе минимальную первую помощь самостоятельно. Существуют разные подборки упражнений, призванные снять приступ неожиданной боли в спине, следует опробовать несколько подобных комплексов, что бы выявить именно тот вариант, который помогает в вашем случае и применять его в последствии.

Независимо от того какой комплекс упражнений Вы выбрали, следите, что бы в процессе выполнения упражнений Вам не становилось хуже. В случае усиления боли прекращайте выполнение упражнения, не следует пытаться снять боль через её преодоление во время выполнения упражнений.

А здесь мы познакомимся с несколькими упражнениями для спины из системы Дикуля, которые предназначены не для профилактики проблем, а для непосредственного выхода из них.

  1. Встать на четвереньки, постараться что бы руки были точно под плечами;
    затем остаться стоять на руках, а ноги и нижнюю часть туловища медленно положить на пол (ноги прямые, вытянуты); 
    в данном положении прогнуться, запрокинуть голову, печальный взгляд устремить вверх;
    так же медленно вернуться в исходное положение на четвереньки, сесть ягодицами на пятки, живот уложить на колени, а лоб на пол (руки вытянуты вперед), расслабиться, отдохнуть, повторить раз 5.
    Упражнения при болях в спине по Дикулю/4682845_shutterstock_73607809 (652x400, 99Kb)
  2. Исходное положение то же - на четвереньках, руки под плечами;
    выполнять медленные махи согнутыми в коленях ногами в стороны - вверх. Большая амплитуда не нужна.
     Упражнения при болях в спине по Дикулю/4682845_shutterstock_73631545 (652x400, 102Kb)

     
  3. Из положения на четвереньках спину прогибать вниз и выгибать вверх. Упражнение выполняется медленно без перенапряжения. После каждого упражнения отдыхать, затем повторять.
    Упражнения при болях в спине по Дикулю/4682845_shutterstock_74502367 (652x400, 106Kb)

     
  4. Необходимо лечь на спину и медленно притянуть к груди левую ногу, удерживать эту позицию 20 сек., вернуться в исходное положение и повторить упражнение для правой ноги.
    Упражнение выполнять несколько раз с перерывами на отдых и раслабление.
    Упражнения при болях в спине по Дикулю/4682845_uprazhneniyapribolyah2 (300x185, 35Kb)

     
  5. Выполнить несколько  отжиманий от пола стоя на коленях (сколько сможете). Отдохните и выполните несколько обычных  отжиманий не касаясь коленями пола.
    Упражнения при болях в спине по Дикулю/4682845_shutterstock_74061877 (652x400, 101Kb)

Возможно выполнение перечисленных упражнений в течение 30 минут помогут облегчить Ваше состояние при внезапно возникшей боли в спине. Если данный комплекс Вам не помогает, попробуйте найти себе другую серию упражнений направленных на снятие боли в спине.


Независимо от нашего физического состояния выглядеть прекрасно мы желаем всегда и везде. В этом нам помогут магазины модной и стильной одежды и обуви такие, как например, мировой лидер продаж качественной одежды для всей семьи магазин "QUELLE" ! А сделать покупку более доступной и приятной поможет quelle промокод, представленный на сервисе COUPONBUM, и дающий Вам доступ ко всем текущим бонусам, акциям и скидкам компании! 

Переходите по ссылке, знакомьтесь с текущими акциями магазина Quelle, выбирайте наиболее выгодные для Вас и радуйте себя и свою семью первоклассными покупками!

скидки акции промокоды бонусы в магазине Quelle все купоны на Couponbum подписаться/4682845_Promokod (689x700, 317Kb)


 

Рубрики:  МЕДИЦИНА, ЗДОРОВЬЕ, БОЛЕЗНИ/традиционная медицина
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 4 пользователям



Irinsun   обратиться по имени Суббота, 12 Апреля 2014 г. 21:50 (ссылка)
Это упражнения из йоги. Для снятия боли нужны очень аккуратные растяжки (горизонтальные). Боль уйдёт дня через 4-7, если аккуратно делать. Ничего не советуйте делать при боли! Спина может болеть по разным причинам. Сначала обследование, потом к специалисту за упражнениями или на операцию. Можно очень себе навредить.
Ваши упражнения можно делать только, когда нет боли и то на тренированое тело и небольшой вес. Если у женщины, например, 100 кг-как она сядет на пятки , живот уложит на колени, а лоб на пол? Или отожмётся традиционно? Для этого существуют горизонтальные растяжки.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 08:52ссылка
Здравствуйте. Я с Вами согласна, просто только начинаю свой долгий путь по борьбе за здоровую спину. Это только начало подборки, постепенно буду собирать о спине разный материал для себя и, конечно выкладывать его и читателям (что зря пропадать материалам поиска). Буду очень рада, если гости будут писать комментарии и отрезвлять меня по поводу всего, что я найду в интернете - по неопытности мало ли чего найду, вдруг еще и попробовать успею что-нибудь вредненькое....

Но, думаю, что через пару лет буду конкретно в своей спине разбираться лучше любого специалиста! А отжиматься я действительно не умею.....
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку