-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ’ьюго_ѕьюго_рукоделие

 -÷итатник

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально. - (1)

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально.       ...

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (0)

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...

Ўьем пилотку к 9 ћа€ - (1)

Ўьем пилотку к 9 ћа€ Ўьем пилотку к 9 ћа€  автор мастер класса  Oksana  ...

Ѕольша€ книга научных развлечений - (0)

Ѕольша€ книга научных развлечений   1. 2. 3. 4. ...

¬аза с цветами из бумаги - (1)

¬аза с цветами из бумаги в подарок маме ¬азу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.11.2011
«аписей: 14399
 омментариев: 9643
Ќаписано: 35733

10 самых при€тных способов оставатьс€ молодыми

¬торник, 28 јвгуста 2012 г. 08:35 + в цитатник


 " аждый хотел бы долго жить, но никому не хочетс€ стареть... 10 самых при€тных способов оставатьс€ молодыми
http://chistka-organizma.com/2012/06/22/10-samyx-p...-sposobov-ostavatsya-molodymi/

  счастью, дл€ того, чтобы не стареть, не всегда нужно питатьс€ вс€кими полезными, но невкусными продуктами и заставл€ть себ€ делать физические упражнени€. ¬озможно, гораздо больших результатов мы достигнем не ограничива€ себ€ во всем, а наоборот, позвол€€ себу радоватьс€ жизни! Ќеужели это возможно!? ƒа! »так, 10 при€тных зан€тий, которые помогут нам быть счастливыми и молодыми.

1. ѕейте сухое красное вино

¬ сухом красном вине содержитс€ много антиоксидантов, а также очень полезный крас€щий пигмент. ƒоктора рекомендуют выпивать до 2 бокалов сухого вина в день. —ухое красное вино помогает боротьс€ с плохим холестерином, способствует расщеплению жиров ( в этом, кстати, заключаетс€ так называемый “‘ранцузский парадокс”: французы ед€т много довольно жирной пищи, но не толстеют) “ак что не отказывайте себе в удовольствии выпить бокал красного вина за обедом!

2. «анимайтесь сексом!

’ороший секс с любимым человеком или во вс€ком случае с при€тным партнером способен творить чудеса. ѕоследние исследовани€ ученых показали, что регул€рный гармоничный секс способен продлить жизнь на дес€тилети€. Ќемаловажно, что дл€ здоровь€ важны касани€ друг друга и ласки, а не только сексуальное удовлетворение. ќказываетс€, регул€рный секс повышает самооценку и дает чувство собственной ценности, а его отсутствие, наоборот, дает ощущение бессмысленности жизни. ј если человек не ценит свою жизнь, зачем ему стремитьс€ жить долго?

3. ”лыбайтесь и смейтесь!                     

Ќу мы все давно знаем, что смех способен удлин€ть жизнь.  ак это происходит?  огда мы улыбаемс€ или смеемс€, мы мен€ем свое отношение к ситуации, особенно когда смеемс€ над собой. ”лыба€сь другим люд€м, мы соедин€емс€ с ними. ”лыбка способна сн€ть напр€жение и действует подобно релаксации. ƒаже когда мы улыбаемс€ через силу, мы обманываем свое тело, посыла€ ему сигнал: “¬се хорошо” и происходит освобождение от стресса, в частности уменьшаетс€ выработка гормонов стресса адреналина и кортизона. ¬ы только подумайте: всего -то навсего улыбка и какие последстви€ на физиологическом уровне?

4.≈шьте себе на здоровье темный шоколад!

“емный шоколад, в котором содержание какао более 60% это тоже очень хороший антиоксидант. ≈шьте шоколад в небольшом количестве и отдельным приемом: не до и не после еды, а отдельным приемом. “емный шоколад снижает уровень плохого холестерина в крови, способствует снижению кров€ного давлени€ и в то же врем€ дает энергию и чувство бодрости.

5. –асслабл€йтесь!

”мение расслабл€тьс€ очень важно дл€ нормального функционировани€ нервной системы. ”читесь расслабл€тьс€ всего на 3-5 минут, точно также как поводить длительными релаксации по 30-40 минут. ј самый простой способ расслаблени€ – это налить в ванну теплой воды, зажечь свечи, включить при€тную музыку и полежать так минут 30 – 40 с хорошей маской на лице. Ёто не только при€тно, но и очень полезно.

6. ѕобольше спите!

¬роде бы жалко времени на сон, но с другой стороны, какой день у вас будет если вы не выспитесь? ƒа никакой! „то толку, если вы сыкономили на сне, если все равно ничего только не соображаете и ходите как сонна€ муха, смотрите на часы и мечтаете выспатьс€? ѕоэтому не нужно жалеть врем€ на сон. ¬о врем€ сна происходит ремонт наших клеток. ¬ нас заложена совершенно волшебна€ способность к самовосстановлению, но работает оан в полной мере именно во врем€ сна. ¬ы молодеем во сне в самом пр€мом смысле этого слова!

ƒа, и важное замечание: каждый день, когда мы недосыпаем, мы задалживаем организму определенные часы сна. —кажем, ваша норма – это 8-часовой сон, а вы всю неделю спали по 6 часов,значит вы задолжали своему телу 10 часов сна. ƒаже если вы проспите в выходной день до полудн€, вы не ликвидируете задолженность. ¬от так накапливаетс€ хроническа€ усталость и недосыпание. ¬ыход только один: высыпатьс€ каждый день и рассчитывать отоспатьс€ в выходные. ¬ы не ликвидируете свою задолженность по сну за выходные!

7. —портивные игры, танцы, упражнени€. „то подходит именно дл€ вас?

¬ыберите себе такой вид физической активности, который подходит именно вам. Ќе любите спорт, попробуйте танцевать. Ќе нравитс€ танцевать, может быть вам понрав€тс€ спортивные игры, такие как волейбол или баскетбол, потому что дл€ вас важен элемент соревновательности? ќдна мо€ клиентка долго искала способ получать достаточную физическую нагрузку и недавно нашла ее! Ёто зан€ти€ зумбой. Ќачала она с группы по аэробике, потом попробовала водную аэробику, но больше всего ей пришлась по душе именно зумба. ∆елаю вам найти зан€тие по душе!

8. ¬рем€ со своими родными и близкими

„ем больше времени мы проводим со своими родными, тем благотворное это сказываетс€ на нашем здоровье. Ќе разговор по телефону, не общение через скайп и не письма, а именно близкий физический контакт с теми, кого мы любим, дает нам ощущение радости жизни. ќбщайтесь как можно больше с теми, кого любите! ( ой, ко мне это тоже относитс€ в полной мере!)

9. ”мственные зан€ти€.

ќказываетс€, дл€ того, чтобы оставатьс€ молодыми, нужно, чтобы не старел…мозг. ƒовольно неожиданное утверждение, не правда ли? Ќо все очень просто и логично: мы не можем быть ќƒЌќ¬–≈ћ≈ЌЌќ, молоды телом, но иметь старые мысли, мрачные взгл€д на жизнь, застревание на одних и тех же иде€х, характерное дл€ людей старшего возраста. ¬ыход только один: заниматьс€ своим мозгом точно также как мы занимаемс€ прессом и другими мышцами тела. ≈го тоже надо держать в тонусе! „то дл€ вам подходит: пазлы, решение логических задач, изучение иностранных €зыков, шахматы?


10 ѕозитивный взгл€д на жизнь.

я писала этот пост в самом позитивном расположении духа!  ак здорово, что есть много при€тных и очень при€тных вещей в нашей жизни, которые к тому же делают нас моложе!
Ѕыть счастливыми и радоватьс€ жизни очень полезно дол€ нашего здоровь€ и внешнего вида!


  расота, молодость, здоровье интересуют ¬ас все больше и больше? «агл€ните сюда - fitfree.ru - журнал о здоровом образе жизни и спорте! 


 

–убрики:  1  –ј—»¬ќ… Ѕџ“№ Ќ≈ «јѕ–≈“»Ў№/–азное в красоте
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



ната-наташка   обратитьс€ по имени „етверг, 30 јвгуста 2012 г. 14:07 (ссылка)
согласна!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку