-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ’ьюго_ѕьюго_рукоделие

 -÷итатник

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально. - (1)

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально.       ...

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (0)

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...

Ўьем пилотку к 9 ћа€ - (1)

Ўьем пилотку к 9 ћа€ Ўьем пилотку к 9 ћа€  автор мастер класса  Oksana  ...

Ѕольша€ книга научных развлечений - (0)

Ѕольша€ книга научных развлечений   1. 2. 3. 4. ...

¬аза с цветами из бумаги - (1)

¬аза с цветами из бумаги в подарок маме ¬азу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.11.2011
«аписей: 14399
 омментариев: 9662
Ќаписано: 35755

√речнева€ диета

—реда, 22 јвгуста 2012 г. 05:02 + в цитатник

 

√речнева€ диета

 артинка 7 из 50487

потер€ веса до 12 килограмм за 14 дней


—редн€€ суточна€ калорийность 970  кал.

ѕо продолжительности гречнева€ диета не €вл€етс€ одной из быстрых - длитс€ 14 дней, но €вл€етс€ одной из высокоэффективных - цифра потери веса в 12 килограмм не €вл€етс€ верхним пределом. ѕричем это при условии, что гречнева€ крупа €вл€етс€ высококалорийной - в этом гречнева€ диета в чем то пересекаетс€ с рисовой диетой. » так же как и в рисовой диете при выполнении предписаний гречневой диеты нар€ду с потерей жирового сло€ будет рассасыватьс€ целлюлит.

Ёффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки - что дает возможность полностью отказатьс€ от чисто белковых (рыба, м€со) и жировых составл€ющих. ¬ свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержани€ растительного белка.
 артинка 49 из 50488

ќб€зательным требованием похудеть на гречневой диете €вл€етс€ полный отказ от каких либо приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требовани€ имеют и другие эффективные диеты, медицинска€ диета от ожирени€, как показательный пример). ¬торое требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудани€ на гречневой диете.

ѕричем саму гречку требуетс€ приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кип€щей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в оде€ло до утра (можно использовать и большой термос) - варить крупу нельз€.   утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - ее и требуетс€ кушать на прот€жении двух недель - если вода полностью не впитаетс€ крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кип€щей воды.

ћеню гречневой диеты
 роме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себ€ 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое врем€. ѕеред сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешаетс€ выпить стакан 1% кефира). –езультат не заставит себ€ ждать - потер€ веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах.  ак и в большинстве других диет (например, в €понской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостр€ет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. ∆есткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случа€х индивидуальной непереносимости).
 артинка 110 из 50488
ƒостоинства гречневой диеты
ѕлюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождаетс€ типичными дл€ других диет (например, капустна€ диета и лимонно-медова€ диета) болезненными ощущени€ми выраженными через головокружени€, общую усталость, в€лость и слабость.

¬торой плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет про€вл€тьс€ ощущение легкости.

“ретье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высока€ эффективность - средн€€ потер€ веса составл€ет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случа€х потер€ веса только за первую неделю составл€ла более 10 кг). Ќужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно). ¬ некоторых случа€х применение диеты сопровождаетс€ улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действи€ гречневой диеты. » нельз€ не отметить наблюдающеес€ у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (оп€ть же из-за нормализации обмена веществ).

Ќедостатки гречневой диеты
ѕо продолжительности не €вл€етс€ самой быстрой, но высокоэффективна€ - ваш организм быстро привыкает к новому режиму питани€ и надолго увеличиваетс€ период до начала следующего набора веса (если он случитс€).

¬торой недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничени€м (только кефир и гречнева€ крупа).

ќп€ть же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение - если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через мес€ц
.

–убрики:  1  –ј—»¬ќ… Ѕџ“№ Ќ≈ «јѕ–≈“»Ў№/—тройна€ фигура
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Anna-Sophia   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 22 јпрел€ 2013 г. 15:00 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку