-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ’ьюго_ѕьюго_рукоделие

 -÷итатник

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально. - (1)

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально.       ...

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (0)

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...

Ўьем пилотку к 9 ћа€ - (1)

Ўьем пилотку к 9 ћа€ Ўьем пилотку к 9 ћа€  автор мастер класса  Oksana  ...

Ѕольша€ книга научных развлечений - (0)

Ѕольша€ книга научных развлечений   1. 2. 3. 4. ...

¬аза с цветами из бумаги - (1)

¬аза с цветами из бумаги в подарок маме ¬азу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.11.2011
«аписей: 14399
 омментариев: 9644
Ќаписано: 35734

7 ѕ–»Ќ÷»ѕќ¬ ”—ѕ≈ЎЌќ√ќ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я (2 ѕ–»Ќ÷»ѕ)

ѕ€тница, 15 »юн€ 2012 г. 18:41 + в цитатник

¬ы любите путешествовать? » € люблю. ¬о вс€ком случае, мне кажетс€, что люблю. ≈ще не пробовала... Ќо побывать на красивых сайтах, повосхищатьс€ красотами дальних стран, рассмотреть континенты земли,  расширить свой кругозор, это мне точно нравитс€... ќдин недостаток - зат€гивает, никак оторватьс€ потом не можешь...


  ј  похудеть/1339771223__0181 (320x214, 114Kb)—емь принципов успешной борьбы с лишним весом (2-й принцип)
http://www.zdorovit.ru/idealnyy-obmen-veschestv/ko...ad-stressom-pohudet-legko.html

  онтроль над стрессом:
почему стресс спососбствует ожирению, а расслабление похудению

         —тресс называют  реальную или ощущаемую угрозу телу или личности. Ёто может быть атака носорога  или просто чувство беспомощности. 

Ёто может быть психологический или социальный стресс фактор, такой как депресси€, беспокойство, скорбь,  низкий социоэкономический статус, развод, одиночество или безработица. »ли это может быть  физический  стрессогенный фактор, такой как инфекци€, воспаление, воздействие  холодных температур или токсинов, боль,  чрезмерна€ физическа€ усталость, курение, алкоголь или возбуждающие средства.
       роме того, лишний вес св€зан с многочисленными социальными и психологическими проблемами: насмешки, сексуальные проблемы, невозможность зан€тьс€ любимыми подвижными играми, например поиграть с детьми, необходимость  одеватьс€ в магазинах дл€ полных. —писок можно продолжить. Ћишний вес сам по себе – большой стресс.
      ¬ состо€нии поко€ и безопасности организм приступает к перевариванию и переработке пищи. ¬ услови€х стресса и опасности на первый план выход€т другие приоритеты, все силы организма направлены на обеспечение энергии, необходимой дл€ драки или бегства от опасности.
     ¬ состо€нии стресса  активируетс€  симпатическа€ нервна€ система, способствующа€  жировым  отложени€м.  ѕод вли€нием  ее сигналов усиливаетс€ аппетит, замедл€етс€ метаболизм и как следствие – увеличиваетс€ вес тела.  ћногие люди превратили еду в своего врага: прием пищи сам по себе стал дл€ них стрессом.  »м необходимо есть, но они бо€тс€ пополнеть, поэтому обед обернулс€ стресс-фактором. ј значит, их  вес будет увеличеватьс€ не только из-за потребл€емых калорий, но из-за переживаемого стресса.
     ѕри возникновении стрессовой ситуации в организме вырабатываетс€ гормон, называемый кортизолом. ќн  отвечает за включение всех св€занных со стрессом физиологических реакций.  »сследование показывают, что при выделении в кровь кортизола  падает чувствительность к лептину -  гормону насыщени€. 
     Ёто приводит к увеличению потреблени€ пищи и сильному желанию сладкого. “аким образом, при стрессе организм не только  замедл€ет метаболизм, но ещЄ и требует дополнителных  калорий.
     Ќапример, доказано, что у женщин, испытывающих €вную или мнимую  дискриминацию,  повышен уровень кортизола в крови, и у них выше веро€тность увеличени€ жировых отложений в области живота.  роме того, женщины, жалующиес€ на беспокойство, имеют более высокий уровень кортизола и холестерина, пониженный уровень тестостерона и гармона щитовидной  железы, а также лишние жироые отложени€ в области талии.
     —тресс  способствует  снижению уровн€ тестостерона, что ведет к потере  мышечной ткани и аккумул€ции жира.  огда мужчины смотр€т футбол и их любима€  команда забивает гол,  у них повышаетс€ уровень тестостерона в крови.  огда  любима€ сборна€ проигрывает, они переживают стресс, и уровень тестостерона падает.
     ƒлинительный непрерывный стресс может вызвать развитие  устойчивости к инсулину, снижение полового влечени€ и бесплодие. Ёто сопроваждаетс€ потерей мышечной массы и увеличением количества подкожной жировой ткани в области живота, что придает телу форму €блока. ѕовышаетс€ уровень холестерина и триглециринов, а также артериальное давление. –астет утомл€емость , нарушаетс€ сон. –азвиваетс€ депресси€. „резмерно активируетс€ иммунна€ система, а также  процессов  окислительного стресса  и шлакообразовани€. Ќарушаетс€ работа щитовидной железы, печень  перестает справл€тьс€ с детоксикацией. ≈сли не противосто€ть эффектам хронического стресса. “ака€ ситуаци€ закончитс€ болезн€ми и ожирением.
      ќдним из основных гармонов, выдел€емых  жировыми  клетками, €вл€етс€ кортизол.  ак уже говорилось, это главный гармон стресса. ќн отвечает за запуск всей физиологической цепи событий, св€занный с реакцией  на стресс, включа€ замедление метаболизма.
      Ћегко увидеть, что этот  процесс быстро переходит  в порочный цикл, в котором стресс и набор  веса стимулируют друг друга. ≈динственный способ разорвать этот цикл – расслабитьс€.
      ¬ услови€х хронического стресса нарушаютс€ нормальные циркадные (суточные) ритмы выработки гармонов. ¬ результате  этого некоторые гармоны начинают активно  синтезироватьс€ тогда, когда в норме их уровень должен бы  понизитьс€, и   наоборот. Ёто ведет к дисбалансу и так  называемой стрессовой усталости.
    ¬ норме утром повышаетс€ уровень кортизола,  что способствует  пробуждению, повышению  аппетита  и обеспечению   необходимого зар€да  энергии. Ќочью уровень кортизола обычно падает и возрастает уровень  гармона роста и мелатонина, что способствует сну и восстановлению организма.  ѕри стрессовой усталости этот нормальный ритм нарушаетс€,  вызывает ещЄ больший набор веса.
     »ногда развиваетс€ так называемый синдром  ночного обжорства – состо€ние,  ведущее к снижению  аппетита утром и увеличению аппетита ночью, что очень затрудн€ет борьбу с килограммами. ќбычно это сопроваждаетс€ высоким уровнем кортизола.   
     ƒругой распространенный источник стресса  в современном мире – недостаток сна. √руппа исследователей обнаружила, что недостаток сна у здоровых  мужчин вызывает повышение уровн€ грелина (гормона голода) и снижение уровн€ лептина (гармона насыщени€). Ёто ведет к усилению чувства голода и потреблению калорийных, богатых углеводами продуктов.

    ¬ следующей статье мы расскажем, как расслабление способствует снижению веса.

»спользованна€ литература: ћј–  ’ј…ћјЌ "»деальный обмен веществ"


 

–убрики:  1  –ј—»¬ќ… Ѕџ“№ Ќ≈ «јѕ–≈“»Ў№/—тройна€ фигура
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Anna-Sophia   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 22 јпрел€ 2013 г. 15:01 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку