-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ’ьюго_ѕьюго_рукоделие

 -÷итатник

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально. - (1)

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально.       ...

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (0)

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...

Ўьем пилотку к 9 ћа€ - (1)

Ўьем пилотку к 9 ћа€ Ўьем пилотку к 9 ћа€  автор мастер класса  Oksana  ...

Ѕольша€ книга научных развлечений - (0)

Ѕольша€ книга научных развлечений   1. 2. 3. 4. ...

¬аза с цветами из бумаги - (1)

¬аза с цветами из бумаги в подарок маме ¬азу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.11.2011
«аписей: 14399
 омментариев: 9643
Ќаписано: 35733

ѕ–»¬џ„ », ѕ–ќƒЋ≈¬јёў»≈ ∆»«Ќ№

¬оскресенье, 10 »юн€ 2012 г. 16:35 + в цитатник

 


 аждый хотел бы долго жить, и никому не хочетс€ стареть... 
http://subscribe.ru/archive/home.health.1039/201206/04222339.html

ѕривычки продлевающие жизнь—егодн€ € хочу обратитьс€ к тем, кто не €вл€етс€ сторонниками здорового образа жизни. “Ќу кака€, скажите, радость жевать морковку, когда есть так много вкусных вещей? „то за удовольствие во всем себе отказывать и, главное, чего ради? ¬ жизни и так мало радости, зачем лишать себ€ последнего удовольстви€ – просто вкусно поесть и выпить… за свое здоровье?” “ак или примерно рассуждают любители вкусно поесть, посмотреть телевизор, выпить пивка и покурить.

Ќе хотите заниматьс€ собой – ваш выбор, но хочу предложить свой список из нескольких пунктов того,что необходимо сделать тем, кто вообще не хочет тратить все врем€ и усили€ на свое здоровье. «доровье – это в немалой степени набор полезных привычек. ѕросто начните делать то, что мы рекомендуем, и вы сами не заметите, как это станет вашими новыми привычками, которые сделают вас более здоровыми и бодрыми, причем даже без изменени€ образа жизни и рациона.

1. «аменить столовую соль на морскую.

ћорска€ соль содержит много минералов и меньше натри€, чем обычна€. ¬езде, где это возможно, используйте вместо соли лимонный сок, например в салатах. ќтдавайте себе отчет, что существует много скрытых источников соли. Ёто консервированные солень€, соевый соус, консервы, копчености, чипсы.


2. «амените сахар на стевию
.

¬ стевии вообще нет калорий. ќна не €вл€етс€ углеводом ( в отличии от сахара). —теви€ позвол€ет есть сладкое и не полнеть, не повышать уровень сахара в крови.  роме того, стеви€ успешно боретс€ с пристрастием к алкоголю и табаку, регулирует уровень кров€ного давлени€. Ѕолее того, стеви€ улучшает пищеварение и даже помогает быстрее справитьс€ с растройством желудка.

3. «амените черный чай на   зеленый

Ќесколько полифенолов – антиоксидантов зеленого ча€ предохран€ют нас от развити€ раковых опухолей преп€тству€ развитию кровеносной системы раковой опухоли, поэтому даже если опухоль возникла, благодар€ поливенолам она не будет метастазировать. »спользованные пакетики с зеленым чаем успешно устран€ют припухлость век, а правильно заваренный чай, нанесенный на обгоревшую на солнце кожу, помогает быстро сн€ть воспаление и успокоить боль. «наете ли вы, что люди, который каждый день выпивают всего лишь по полчашки зеленого ча€ на 50% снижают риск развити€ высокого давлени€? ј 2 чашки зеленого ча€ в день на 65% снижают риск развити€ старческого слабоуми€ за счет того, что антиоксиданты зеленого ча€ побеждают свободные радикалы – пусковой механизм дл€ развити€ болезни јльцгеймера. ¬ы молоды до тех пор, пока у вас молоды артерии. »менно зеленый чай не допускает по€влению бл€шек на стенках сосудов и даже боретс€ с уже по€вившимис€. » последнее: зеленый чай ускор€ет проце сс сжигани€ калорий, тем самым способству€ снижению веса. Ќу что, будет пить зеленый чай?

4. Ќе употребл€йте гидрогенезированные жиры(трансжиры).

ќни содержатс€ в маргарине, а также в так называемом “м€гком масле”. “рансжиры увеличивают уровень плохого холестерина в крови, тем самым дела€ человека предрасположенным к инфаркту миокарда и инсульту. “рансжиры увеличивают риск развити€ раковых опухолей, особенно гормонозависимых ( рак груди, рак предстательной железы). ¬место маргарина используйте сливочное и подсолнечное масло. Ќи при каких обсто€тельствах не покупайте масло канолы (canola oil), потому что его производ€т из генетически модифицированной кукурузы. ¬озьмите за правило читать этикетки на продуктах питани€ во врем€ покупки ( а не дома!). ≈сли вы увидите на импортном продукте слово “modified”, откажитесь от покупки этого продукта. Ёто слово обозначает, что продукт изготовлен из √ћќ. »спользуйте оливковое масло, масло льн€ного семени, конопл€ное масло.   конце концов, используйте сливочное масл. ¬ ограниченных количествах это полезный продукт.

5. Ќачинайте свое утро со стакана воды с лимонным соком.

ƒл€ этого просто выжмите в воду сок из одного ломтика лимона и выпейте стакан небольшими глотками. “ака€ вода помогает печени вырабатывать энзимы, улучшающие пищеварение и усиливающие очистительную функцию печени.  роме того, это самый простой и быстрый способ ощелачивани€ организма.

 ак выбрать лимон?
 ¬ыбирайте лимон сравнива€ вес одинаковых по размеру плодов.—амый т€желый будет содержать больше минералов и будет иметь самую тонкую шкуру по сравнению с более легкими плодами. ќтносительно более сладкий, чем обычно, лимон более полезен, чем очень кислый. —ладость лимона говорит о наличии большого количества минералов в своем составе.

ƒомашнее задание:
ѕроанализируйте свои привычки в питании согласно 5 пунктам нашего плана-минимум по здоровью.
¬ы используете морскую соль или обычную?
¬ы пьете зеленый чай или черный?
¬ы используете стевию вместо сахара?
¬ы пьете воду с лимоном?
¬ы используете трансжиры или оливковое масло?
¬ы внимательно читаете состав ингредиентов перед покупкой?

Ќу и как, сколько баллов вы набрали?  ак вы оцениваете свои привычки здоровь€?  акие новые привычки вы решили ввести? Ќапишите об этом в свои комментари€х. ¬се ваши знакомые ведут исключительно здоровый образ жизни? ≈сли пока еще нет, порекомендуйте им эту небольшую статью. ƒаже небольшие изменени€ в привычках могут сделать нас более здоровым и бодрыми без изменени€ рациона и физических нагрузок


 

–убрики:  ћ≈ƒ»÷»Ќј, «ƒќ–ќ¬№≈, ЅќЋ≈«Ќ»/нетрадиционна€ медицина
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку