-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ’ьюго_ѕьюго_рукоделие

 -÷итатник

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально. - (1)

¬ладивосток. ƒиплом логопеда за 8 мес€цев. ќфициально.       ...

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (0)

короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...

Ўьем пилотку к 9 ћа€ - (1)

Ўьем пилотку к 9 ћа€ Ўьем пилотку к 9 ћа€  автор мастер класса  Oksana  ...

Ѕольша€ книга научных развлечений - (0)

Ѕольша€ книга научных развлечений   1. 2. 3. 4. ...

¬аза с цветами из бумаги - (1)

¬аза с цветами из бумаги в подарок маме ¬азу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.11.2011
«аписей: 14399
 омментариев: 9639
Ќаписано: 35729

50 —≈ –≈“ќ¬ ”—ѕ≈ЎЌџ’ Ћёƒ≈….  ј  —“ј“№ ЁЌ≈–√»„Ќџћ

¬оскресенье, 10 »юн€ 2012 г. 10:44 + в цитатник



50 секретов успешных людей!  ак стать энергичным человеком
http://subscribe.ru/archive/culture.psychology.zolotoi/201205/30092551.html

 

Ѕывают не люди, а насто€щие батерейки- энерджайзеры. ¬округ них воздух кажетс€ наэлектризованным. ќни сворачивают горы, за ними т€нутс€, им подражают, их люб€т.

 

ј вы им завидуете! ¬ы с трудом встаете рано утром, целый день держитесь на кофе, изнываете от тоски на работе, где от нападок безумного шефа вас спасает только сигарета.

Ќа фитнес-клуб не хватает ни времени, ни сил, и, в очередной раз сожале€, что вы ничего не успели и ничего не добились, вы ложитесь спать.

¬рем€ ускользает, как песок сквозь пальцы, и жизнь напоминает день сурка…

’отите превратитьс€ в неисс€каемый генератор энергии? ћы придумали дл€ вас 12 эффективных способов, с помощью которых вы станете человеком-батарейкой! ¬се в ваших руках. ≈динственное, чего вам не хватает, - это способности разумно распор€жатьс€ своей энергией. ѕрактики восточных гимнастик называют ее “чи”, адепты традиционной медицины - электрическими импульсами, благодар€ которым функционирует организм.

Ќа работе

1. Ћюбите ли вы свою работу?

—просите себ€: “Ћюблю ли € свою работу?” » ответьте честно. ≈сли “нет”, то тут же начинайте искать зан€тие по душе. » не нужно придумывать отговорки вроде “я не найду ничего!” или “я больше ничего не умею!”. ≈сли дело, которым вы занимаетесь, кажетс€ вам т€гостным и изматывающим, то ничего, кроме разочаровани€ и усталости, така€ работа не принесет. ќно вам надо?

¬ попытке самоопределени€ надо обратить внимание на то, что реально дает приток энергии и приносит радость, а что, напротив, их поглощает.

¬ыберите новое направление де€тельности. Ёто может быть как функциональное определение - финансы, маркетинг, продажи, реклама, так и определение по типу бизнеса компании, - производство, банки и инвестиционные компании, торговые компании, девелопмент и так далее.

≈сли выбранна€ вам сфера не позвол€ет использовать уже имеющиес€ компетенции, то начинать, скорее всего, придетс€ со стартовых позиций. ћожно избрать и “противоположную” стратегию: оставатьс€ на прежнем месте, параллельно посеща€ курсы.

„асто компетенции, ценные в одной индустрии, наход€т свое применение в другой. Ќайдите “точку опоры” (то, что лучше всего получалось, что больше нравилось) в своей предыдущей трудовой де€тельности и постарайтесь посмотреть на нее по новому. ѕостроение карьерного пути возможно как раз через развитие “любимых” компетенций.

2. Ќачинайте день с плотного завтрака

—амые напр€женные дни об€зательно должны начинатьс€ с плотного завтрака. ¬ противном случае вам не хватит сил на то, чтобы осилить запланированные дела. ƒа, бывает, что с утра не то что есть - жить не хочетс€. ќднако это не повод ограничивать себ€ чашкой кофе. яичница, бутерброд, йогурт, мюсли, запеканка - все, что угодно. ѕомните, что завтрак - это возможность съесть то, что вы действительно любите, ничуть не опаса€сь за лишние калории: к обеду от них не останетс€ и следа.

Ќе изобрета€ велосипеда, приготовьте один из традиционных завтраков, практикуемых во всем мире.

‘ранцузский: больша€ чашка некрепкого кофе с молоком, два круассана: с джемом и, например, ветчиной и зеленью.

јнглийский: непременна€ овс€нка (котора€, кстати, может быть очень вкусной, если сварить ее на воде с добавлением ароматных десертных трав и двух кусочков сахара), €йцо всм€тку и крепкий свежезаваренный чай.

јмериканский: апельсиновый сок, тосты, хлопь€ или мюсли с обезжиренным молоком, бутерброд с ореховым маслом.

‘ранцузский завтрак самый вкусный, английский - самый полезный, американский - самый быстрый.  акой бы вариант вы не выбрали, можете смело добавить к нему йогурт, свежий помидор и другую легкую пищу, богатую углеводами и витаминами, необходимыми дл€ работы мозга и придани€ сил.


3. ќкружите себ€ зелеными растени€ми

 омпьютеры, принтеры и факсы существенно упрощают нашу жизнь, но не лучшим образом сказываютс€ на здоровье. ƒело в том, что вс€ оргтехника выбрасывает в офисную атмосферу озон и углерод - химические элементы, которые раздражают глаза, легкие и другие слизистые оболочки. —делать рабочее место более пригодным дл€ существовани€ помогут цветы. «еленые растени€ увлажн€ют воздух и поглощают вредные выбросы. Ћучше других с этим справл€етс€ плющ и лианы.

Ќе бойтесь того, что ваш уголок будет напоминать советскую поликлинику - зелень сделает его уютным и здоровым.

4. ƒелайте перерывы в работе

≈сли вы целый день сидите за компьютером, вам непременно нужен будильник. Ќет, не дл€ того, чтобы возвращать вас к работе, когда вы начнете клевать носом, а чтобы напоминать вам о том, что от компьютера нужно иногда отрыватьс€.

»деальный вариант - будильник вашего мобильного. «апрограммируйте его таким образом, чтобы сигнал раздавалс€ каждые полчаса.

ѕерерыв должен длитьс€ 1-2 минуты, не больше, и в это врем€ просто откиньтесь в кресле, посмотрите вдаль, дайте себе передышку. „тобы не перенапр€гались глаза, отводите их от монитора каждые 15 минут, на 20-30 секунд фокусиру€сь на отдаленном объекте.

¬озможно, звучит слишком просто, но поверьте - эти нехитрые упражнени€ надолго отодвинут тот момент, когда вы почувствуете смертельную усталость.

5. —овершайте небольшие прогулки

¬место того, чтобы жевать бутерброд за рабочим столом, используйте ваш обеденный перерыв с умом. Ќе ленитесь - выйдите из офиса и прогул€йтесь до ближайшего кафе. ƒаже короткий моцион обладает сильным оздоровительным эффектом: вы потребл€ете больше кислорода, усиливаетс€ кровообращение и обмен веществ.

¬ итоге ваш организм производит больше энергии.

ѕосле работы

6. ¬ыдел€йте врем€ дл€ себ€

Ќайдите врем€ дл€ себ€. –абота, карьера, деньги - все это достойно одобрени€, но тер€ет смысл, когда вы не можете наслаждатьс€ плодами ваших успехов. –аспланируйте вашу рабочую неделю так, чтобы в ней было как минимум 10 часов, которые вы можете посв€тить только и исключительно себе.

7. «анимайтесь спортом

„асть свободного времени посв€тите физической нагрузке. “—ил нет” - это не отговорка. ѕо сути, от офисной работы устает только ваш мозг. “ело же практически бездействует и, не получа€ необходимой нагрузки, со временем слабеет и др€хлеет. –егул€рные зан€ти€ спортом не только высвобождают “гормоны радости”, но и открывают дл€ вашего организма новые энергетические ресурсы. ≈динственный нюанс - нужно подобрать нагрузку, соответствующую вашему возрасту и уровню подготовки. ≈сли никогда всерьез не занимались спортом, не стоит начинать с многочасовых сессий в тренажерном зале. Ѕоль в мышцах и внезапно наваливша€с€ усталость отобьют у вас вс€кую охоту продолжать тренировки.

„то прежде всего приходит на ум, когда речь заходит о физическом и эмоциональном равновесии?  онечно,йога! ќчень эффективны с точки зрени€ борьбы со стрессом танцы в воде. ¬одна€ стихи€ сама по себе обладает целебными свойствами. ¬ода просто смывает стресс!

»так, на борьбу со стрессом отправл€емс€ в фитнес-клуб! ≈сть одно важное правило: регул€рность. ≈сли вы занимаетесь не реже двух раз в неделю, вам будут обеспечены хорошее настроение и отличное самочувствие.

8. ”мейте развлекатьс€

Ќе забывайте про всевозможные развлечени€. ¬ыставки, кино, концерты, дискотеки, домашние вечеринки не только помогают отвлечьс€ от работы (а значит, дать передышку голове, котора€ все врем€ загружена), но и вовлекают в процесс ваши эмоции, что, в конечном счете, приносит чувство удовлетворени€ жизнью. ¬ы узнаете новые, необычные вещи, встречаете новых людей, и все это служит в качестве бесперебойного источника энергии.

9. Ќе забывайте расслабл€тьс€

—тресс вызывает эмоциональное напр€жение и повышенную выработку адреналина. — одной стороны, этот гормон при€тно возбуждает, но в то же врем€ он приводит наш организм в состо€ние боевой готовности. Ќормально, если это длитс€ несколько минут.

ќбычно же стресс следует за стрессом, вы посто€нно напр€жены. ¬от почему по€вл€ютс€ боли в спине, мышцах, суставах и уходит неимоверное количество энергии.

ћедитации, йога, тай-чи и даже молитва обладают нужным расслабл€ющим эффектом. —ходите на соответствующее зан€тие в вашем клубе - после часового зан€ти€ будете чувствовать себ€, как после недельного отпуска.

ƒома

10. ѕочаще открывайте форточку

«вучит банально, но это работает. ”ченые установили, что люди, те люди, которые живут в домах, где чуть-чуть прохладно, чувствуют себ€ гораздо лучше, нежели те, кто привык к хорошо натопленным жилищам.

Ѕолее низка€ температура будет держать вас в тонусе, а свежий воздух обеспечит кровь необходимым количеством кислорода.

11. SPA-процедуры у себ€ дома

Ћюбите спа-процедуры? ”стройте спа-зону у себ€ дома! ћанипул€ции, которые выполн€ют в салоне красоты профессиональные мастера, вам вр€дли удастс€ повторить, но вполне можно порадовать себ€ ванными с ароматными маслами и полезными дл€ кожи сол€ми.

¬ысвободить дополнительные кило-джоули энергии поможет контрастный душ. ѕросто в завершении утренних аквапроцедур сделайте воду чуть-чуть прохладнее и постойте под душем 15-20 секунд. Ќа следующий день попробуйте снизить температуру и на пару секунд увеличить врем€.

—о временем вы сможете обливатьс€ холодной водой - вот только делать это дольше 10 секунд не стоит. ѕосле лед€ного душа энергично вытритесь полотенцем - от холода не останетс€ и следа!

¬озможно, от одних этих описаний у вас бежит мороз по коже. Ќа самом деле, это при€тные процедуры, которые надолго зар€д€т вас силами и хорошим настроением.

12. «аймитесь устройством вашей спальни

Ќа окнах об€зательно должны быть плотные шторы или жалюзи, а помимо €ркого освещени€, которое необходимо утром (во-первых, чтобы проснутьс€, а во-вторых, чтобы не надеть носки разного цвета), в этой комнате хорошо иметь лампу с м€гким светом, котора€ будет успокаивать вас, настраива€ на крепкий сон.

¬озможно, вам следует помен€ть матрац. «а последние 15 лет вы наверн€ка сменили 3 телевизора и 4 машины, так почему же постель обойдена вниманием? ¬о врем€ сна наш организм зар€жаетс€ энергией на весь следующий день, поэтому от того, насколько крепко вы спите, зависит и ваше настроение, и ваша работоспособность. —редний срок службы матраца - 7-10 лет.


 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я / ‘»Ћќ—ќ‘»я/–азное в психологии
ƒ≈Ћќ¬џ≈ ∆≈Ќў»Ќјћ. —ейфы, договора, заработок, опти
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку